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  • スターバックスのサイズ比較｜日本で選べるカップと容量まとめ

    スターバックスのサイズ比較｜日本で選べるカップと容量まとめ

    スターバックスでドリンクを注文する際、「サイズ名が独特で容量が分かりにくい」と感じたことはありませんか？

    この記事では、スターバックス ジャパンの公式情報を基に、日本国内で提供されている4種類のサイズ（ショート、トール、グランデ、ベンティ）の名称、容量の目安、そしてそれぞれの特徴を分かりやすくまとめました。

    1. 日本のスタバで選べる基本の4サイズ一覧

    日本では、基本的に以下の4つのサイズが提供されています。

    サイズ名読み方容量の目安特徴
    Shortショート約240ml一番小さなサイズ。お試しや食後に。
    Tallトール約350mlもっとも選ばれる標準サイズ。普段使いに最適。
    Grandeグランデ約470mlトールより大きめ。ゆっくり楽しみたい時に。
    Venti®ベンティ約590ml日本の最大サイズ。たっぷり飲みたい時に。

    📌 容量の注意点

    上記の容量（ml数）は一般的な目安であり、スターバックス公式サイトには容量の具体的な記載はありません。また、ホットやアイス、フォームミルク（泡）の量によって実際のドリンク量は多少前後します。

    2. 各サイズの特徴とおすすめシーン

    🟢 Short（ショート） – 約240ml

    一番小さなサイズです。ちょっとした休憩や、初めてのドリンクを試す「おためしサイズ」としてぴったりです。

    • おすすめシーン: 午後のちょっとした息抜き、食後のデザートドリンクとして、新しいフレーバーの試飲。

    🟡 Tall（トール） – 約350ml

    スターバックスで最も注文される標準的なサイズです。普段使いにちょうど良い量で、最初に選ぶ定番サイズとして知られています。

    • おすすめシーン: 仕事や勉強のお供、軽めの朝コーヒー、迷ったときのファーストチョイス。

    🟠 Grande（グランデ） – 約470ml

    Tallよりも一回り大きいサイズ。カフェでゆっくりと時間を過ごしたい人向けで、読書や長時間の作業のお供にも適しています。

    • おすすめシーン: カフェでのんびり過ごす休日、アイス系ドリンクをたっぷり楽しみたい時。

    🔴 Venti（ベンティ） – 約590ml

    日本国内で提供されている最大サイズです。「たっぷり飲みたい」「長時間ドリンクを楽しみたい」という場合に満足できるサイズです。

    • おすすめシーン: 長時間のドライブや移動、休日に満足いくまでドリンクを味わいたい時。

    💡 知っておきたい豆知識：日本と海外のサイズの違い

    日本では Short から Venti までの4サイズが基本ですが、一部の海外店舗（主にアメリカ）では、Venti よりさらに大きい Trenta（トレンタ）というサイズが存在します（約916ml）。

    ただし、トレンタは日本では提供されていません。

    📝 まとめ

    スターバックスのサイズは、名前と容量の目安を覚えておくと注文がスムーズになります。

    • Short（ショート）：約240ml
    • Tall（トール）：約350ml
    • Grande（グランデ）：約470ml
    • Venti®（ベンティ）：約590ml

    ご自身の飲みたい量や滞在時間に合わせて、最適なサイズを選んでみてください。

  • 【マクドナルド】ダイエット中も安心！低カロリーメニューTOP5を紹介

    【マクドナルド】ダイエット中も安心！低カロリーメニューTOP5を紹介

    「マックが食べたいけどカロリーが気になる…」そんな時ってありますよね。実は、メニューを選べばダイエット中でも罪悪感なくマクドナルドを楽しむことができるんです。

    今回は、マクドナルドの現在販売中の低カロリーメニューTOP5をご紹介します！

    マクドナルド低カロリーメニューTOP5

    第5位:エグチ(エッグチーズバーガー)(390kcal)

    ジューシーなビーフパティに卵とチーズをサンド。タンパク質たっぷりで栄養バランスも良いメニューです。

    購入時:単品 250円

    栄養情報

    エネルギー390kcal
    タンパク質22.4g
    脂質19.0g
    炭水化物31.2g
    食塩相当量2.1g

    エグチは、ビーフパティに卵とチーズが入ったボリューム満点のバーガーです。タンパク質が22.4gもあるので、ダイエット中でもしっかり栄養を摂りたい方にぴったり。

    卵のふわっとした食感と、チーズのまろやかさがビーフと絶妙にマッチしていて、満足感がかなり高いです。価格も250円とリーズナブルで、400kcal以下でこの食べ応えは嬉しいですね。朝マックでも食べられるので、朝食にもおすすめだと感じました。

    第4位:マックチキン(383kcal)

    サクサクのチキンパティとシャキシャキのレタス、スイートレモンソースをゴマ付きバンズでサンド。食べ応えのある一品です。

    購入時:単品 190円

    栄養情報

    エネルギー383kcal
    タンパク質13.5g
    脂質19.2g
    炭水化物39.5g
    食塩相当量2.2g

    マックチキンは、サクサクのチキンパティが特徴的なバーガーです。スイートレモンソースの爽やかな風味が、チキンの味わいを引き立ててくれます。

    チキンパティはしっかりとした厚みがあり、レタスのシャキシャキ感とのコントラストが心地よいです。ビーフバーガーに飽きた時にも選びやすく、400kcal以下で満足感も得られるので、ダイエット中のランチにもちょうど良いと思いました。

    第3位:ベーコンレタスバーガー(368kcal)

    ビーフパティにベーコンとレタスをプラス。シンプルながらバランスの良い味わいです。

    購入時:単品 420円

    栄養情報

    エネルギー368kcal
    タンパク質17.5g
    脂質20.3g
    炭水化物29.5g
    食塩相当量2.1g

    ベーコンレタスバーガーは、ビーフパティにベーコンの旨みとレタスのシャキシャキ感が加わった、バランスの良いバーガーです。ベーコンの香ばしさが食欲をそそります。

    シンプルな構成ながら、ベーコンの塩気とビーフのジューシーさ、レタスの爽やかさがうまく調和していて、飽きのこない美味しさがあります。400kcal以下でこの満足感は優秀だと感じました。

    第2位:チーズバーガー(310kcal)

    マクドナルドの定番メニュー。ビーフパティとまろやかなチーズの相性が抜群です。

    購入時:単品 220円

    栄養情報

    エネルギー310kcal
    タンパク質15.9g
    脂質13.5g
    炭水化物31.0g
    食塩相当量1.9g

    チーズバーガーは、マクドナルドの定番中の定番。ビーフパティのジューシーさと、とろけるチーズのまろやかさが絶妙にマッチしています。

    シンプルな構成ながら、しっかりとしたボリューム感があり、「マックを食べた」という満足感がしっかり得られます。価格も220円とリーズナブルで、低カロリーながらコスパも抜群。ダイエット中でも気軽に選べる、信頼の一品だと思いました。

    第1位:ハンバーガー(259kcal)

    マクドナルドで最もカロリーが低いバーガー。シンプルながら飽きのこない王道の味わいです。

    購入時:単品 190円

    栄養情報

    エネルギー259kcal
    タンパク質13.0g
    脂質9.5g
    炭水化物30.3g
    食塩相当量1.4g

    ハンバーガーは、マクドナルドの中で最もカロリーが低いメニューです。シンプルにビーフパティ、ピクルス、オニオン、ケチャップ、マスタードというベーシックな構成ですが、だからこそ飽きのこない安定した美味しさがあります。

    259kcalという低カロリーながら、ビーフパティのジューシーさはしっかり感じられ、ピクルスとオニオンのアクセントが味を引き締めてくれます。価格も190円で、ダイエット中の「ちょっとマックが食べたい」という時にぴったりの選択肢だと感じました。

    低カロリーな組み合わせ例

    バーガー単品だけでなく、セットで食べたい時の低カロリーな組み合わせもご紹介します。

    おすすめセット①ハンバーガー+サイドサラダ+爽健美茶

    合計カロリー:約269kcal

    サイドサラダは低カロリー玉ねぎドレッシングを選ぶのがポイント。野菜も摂れて栄養バランスも良く、ドリンクは爽健美茶やコーヒー(無糖)を選べば、300kcal以下でマックを楽しめます。

    おすすめセット②チーズバーガー+えだまめコーン+プレミアムローストコーヒー

    合計カロリー:約403kcal

    えだまめコーンはタンパク質も豊富で栄養価が高いサイドメニュー。ポテトよりもヘルシーで、満足感もあります。コーヒーは無糖を選べばカロリーゼロなので、400kcal前後で楽しめるセットです。

    低カロリーメニュー早見表

    順位メニュー名カロリータンパク質脂質炭水化物価格
    1位ハンバーガー259kcal13.0g9.5g30.3g190円
    2位チーズバーガー310kcal15.9g13.5g31.0g220円
    3位ベーコンレタスバーガー368kcal17.5g20.3g29.5g420円
    4位マックチキン383kcal13.5g19.2g39.5g190円
    5位エグチ390kcal22.4g19.0g31.2g250円

    まとめ

    マクドナルドは「高カロリー」「太る」というイメージがありますが、メニューを選べばダイエット中でも十分楽しめることがわかりました。

    特に、ハンバーガーやチーズバーガーは低カロリーかつコスパも良く、罪悪感なく食べられる優秀なメニューです。サイドメニューやドリンクを工夫すれば、さらにカロリーを抑えることができます。

    「今日はちょっと軽めに済ませたい」「ダイエット中だけどマックが食べたい」という時は、ぜひこの記事を参考にしてみてください!

  • 【ドクターペッパー】カフェイン量は何mg？コーラと比較

    【ドクターペッパー】カフェイン量は何mg？コーラと比較

    「ドクターペッパー」（Dr Pepper）は独特な味わいで知られるアメリカ最古の炭酸飲料です。1885年にテキサス州ウェイコで誕生し、コーラでもない、ルートビアでもない、独自の味わいで多くのファンを魅了しています。

    メーカーは「23種類のフレーバーをブレンドしている」と謳っていますが、その具体的な内容は企業秘密となっています。ファンの間では「チェリー風味」「スパイシー」「リコリスのような味」などと表現されることが多く、複雑で奥深い味わいが特徴です。

    ドクターペッパーのカフェイン含有量

    通常のドクターペッパーにはカフェインが含まれています。 12オンス缶（約355ml）あたり 41mg のカフェインが入っており、これは1オンスあたり約3.4mgに相当します。

    サイズ別のカフェイン量

    サイズカフェイン量
    12 oz 缶（355ml）41 mg
    16 oz（約473ml）約55 mg（推定値）
    20 oz ボトル（約591ml）約68 mg（推定値）

    ※16oz以上のサイズは1オンスあたりのカフェイン量から算出した推定値です。

    ダイエットドクターペッパーも通常版と同じ 41mg のカフェインを含んでいます。つまり、カロリーが低くてもカフェイン量は変わりません。

    ドクターペッパーと他の飲み物との比較

    ドクターペッパーのカフェイン量を他の人気飲料と比較してみましょう

    飲み物カフェイン量（12oz/355mlあたり）
    ドクターペッパー41 mg
    コカ・コーラ34 mg
    ペプシ38 mg
    マウンテンデュー54 mg
    レッドブル80 mg
    コーヒー（1カップ）100〜120 mg
    紅茶（1カップ）50 mg

    この比較を見ると、ドクターペッパーのカフェイン量は一般的なコーラ飲料よりやや多めですが、エナジードリンクやコーヒーと比べるとかなり控えめです。”程よい刺激”を求める人にちょうど良いレベルと言えます。

    カフェインフリー・ドクターペッパー

    カフェインを避けたい方のために、「カフェインフリー・ドクターペッパー」も販売されています。この製品は 0mg のカフェインで、同じ独特の味わいを楽しめます。以下のような方にオススメです：

    • 妊娠中や授乳中の方
    • カフェインに敏感な方
    • 夜遅くに炭酸飲料を飲みたい方
    • 子どもや若者

    カフェインフリー版はパッケージに「Caffeine-Free」と明記されているので、購入時に確認すれば間違えることはありません。

    カフェインの役割

    ドクターペッパーにカフェインが入っているのは、単なる刺激のためだけではないかもしれません。一般的に、カフェインは飲料に微かな苦味や深みを加えると言われています。ただし、メーカーは具体的な味わいへの影響について公式には明言していないため、カフェインがドクターペッパーの独特な味わいにどのように貢献しているかは推測の域を出ません。

    1日の摂取目安と注意点

    アメリカ食品医薬品局（FDA）によると、健康な成人の場合、1日あたり 400mg までのカフェイン摂取が一般的に安全とされています。つまり、ドクターペッパーなら1日に約10缶飲まないとこの上限に達しません。

    ただし、カフェイン感受性には個人差があります。 以下のような方は特に注意が必要です

    • 子どもや若者：カフェイン摂取は最小限に
    • 妊娠中の方：1日200mg程度に制限することが推奨される
    • カフェインに敏感な方：就寝6時間前以降は避ける
    • 特定の健康状態や服薬中の方：医師に相談を

    また、炭酸飲料の定期的な摂取には、カフェイン以外にも考慮すべき点があります。 ドクターペッパーを含む多くの炭酸飲料には糖分が多く含まれており、過剰摂取は肥満や虫歯、糖尿病などのリスクを高める可能性があります。カフェイン量だけでなく、糖分摂取量にも注意を払うことが大切です。

    まとめ

    ドクターペッパーには12オンス缶あたり41mgのカフェインが含まれており、これはコーラより少し多いものの、コーヒーやエナジードリンクと比べるとかなり控えめな量です。”ほどよい刺激”と”独特の味わい”を楽しみたい方にぴったりの炭酸飲料と言えるでしょう。

    カフェインを避けたい方には、同じ味わいを楽しめるカフェインフリー版もあるので、自分のライフスタイルに合わせて選べるのが嬉しいポイントです！ただし、カフェイン量だけでなく、糖分摂取も含めた全体的な健康管理を心がけることをオススメします。